डा. यञ्जन गैह्रेको सल्लाहा अनुसार ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु…
– डा. यञ्जन गैह्रे
पायल्समा (piles) ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु
– प्रशस्त पानी पिउने (१ घण्टा = १ गिलास)।
– हरियो सागपात काँचै खाने, फलफूलको जूस र फलफूल खाने, चोकर सहितको गहुँको पिठो, रोटी, ब्राउन राइस, रहर तथा मुंगको दाल खाने ।
– दैनिक ४५ मिनेट–१ घण्टा हलुका पसिना आउने गरेर शारीरिक व्यायाम गर्ने जस्तैः योग/आसन, रिड व्यायाम, (aerobic exercise) अंग व्यायाम आदि ।
– हप्तामा एक पटक आवश्यकता अनुसार पेट सफा गराउने (एनिमा लिने) र कब्जियत हुन नदिने । शरीरले पचाउन सक्ने गरी मात्र खाना खाने ।
– चिल्लो, पिरो, तारे–भुटेको, मसालेदार परिकार नखाने । शौचालय गईसकेपछि वा सुत्नु अघि तोरी/जैतुनको तेल गुहद्वारमा लगाउने ।
– धुम्रपान, रक्सी, ब्राण्डी, सुर्ती जर्दा जस्ता चिजको सेवन नगर्ने ।
के खाने ?
गहुँको चोकर सहितको रोटी , जौ, पुरानो चामल, रहर, मुंगको दाल, केरा, अमला , गाजर, पालुँगो, मूला, करेलाको रस , धनियाका रसमा मिस्रि मिलाएर खाने । पानी धेरै पिउने । हरियो सागसब्जी, सलाद आदि खाने ।
के नखाने ?
तातो, पिरो, मसालेदार, बासी खाना, मासु, अमिलो, आलु, सखर, डिब्बा बन्द परिकार, चिया, कफी, रक्सी, चुरोट, ब्राण्डी, आदि नखाने ।
पायल्समा भोजन एंव पोषण तालिका :
बिहान ५.३० बजे : पानी २ गिलास, लसुनको केशरा २, ३ वटा खाने ।
७.०० बजे : मुनक्का या छोहरा ५० ग्राम (७ छण्टा पानीमा भिजाईएको ) खाने ।
बिहान १०.११ बजे : रातो चामलको भात १०० ग्राम : दाल १० ग्राम (अंकुरित मुङ्ग, मेथि, चना, सबभन्दा राम्रो) ।तरकारी ३०० ग्राम जस्तै सिजन अनुसारको परवर, लोका, करेला, घिरौला हरियो सागसात मेथी, चम्सुर, बेथे, खादि प्रशस्त खाने । सलाद २०० ग्राम जस्तै काक्रो, गाँजर, मुला, चुकन्दर, आदि काँचो खानमिल्ने खानेकुराहरु ।
दिउँसो ३.०० बजे : कुनै एक
– गहुँको सुख्खा रोटी १ वटा र तकारी १ प्लेट –फापर, कोदो, मकैको रोटी पनि खान सकिन्छ, अथवा हरियो मकै उसिनेर सानो १ कचौरा या भुटेको मकै फलफूल २०० ग्राम स्याउ, मौसम, सुन्तला, अनार मध्ये कुनै एक खाने ।
बेलुका ८.०० बजे: गहुँको सुख्खा रोटी २, ३ वटा । तरकारी, चट्नी बिहानको जस्तै (बेलुका दाल नखाने)
नोट : पानी दिनभरीमा ३ देखि ४ लिटर सम्म पिउने । हरियो सागपात, फलफूल, तरकारीहरुको प्रशस्त प्रयोग गर्ने। खाना राम्रोसँग चपाएर खाने, नुन र चिल्लो कम खाने ।
नोटः- रोगी हुनु भन्दा पहिले नै प्राकृतिक उपचार र जीवनशैली परिवर्तनबाट निरोगी रहौं । खानामा रोटी, भातको मात्रा २०/४०% र हरियो सागसब्जी+सुपको मात्रा ६०/८०% हुनु जरुरी छ ।
Thursday, December 31, 2015
पायल्स रोगबाट कसरी बच्ने ?( How to cure from Piles?)
रगतमा खराब कोलेस्टेरोल घटाउने सूत्र
– शाकाहारी खानामा कोलेस्टेरोलको मात्रा अति कम हुन्छ । त्यसैले अत्याधिक कोलेस्टेरोल र स्याचुरेटेड फ्याट ( गाढा बोसो ) भएका खाद्यपदार्थ मासु, कलेजो, मिर्गौला, अण्डाको भित्री भाग, दूध,घिउ, मख्खन कम उपयोग गर्ने ।
– रातो मासु नखाने । मासु पकाउँदा छाला र बोसो फाल्ने ।
– मासुमा पाइने प्रोटिनको बदला दाल, भटमास, सिमी, मटर आदि खाने ।
– सागपात, हरियो तरकारी, फलफूल, गहँु, खस्रो चामल र दाल बढी खाने ।
– ओमेगा थ्री फ्याटी एसीडयुक्त खाद्य पदार्थहरु जस्तै माछाको तेल, सिमी, बोडी, भटमास, ओखर, कागती, बदाम आदिबाट तयार पारिएका पदार्थहरु आहारमा प्रयोग गर्ने ।
– टर्रो स्वाद भएको खाघपदार्थ खाने
निद्रा लाग्दैन ? यसो गर्नुहोस्
स्वस्थ तन र मनका लागि मीठो र गहिरो निद्रा अपरिहार्य मानिन्छ । पर्याप्त निदाइएन भने डायबेटिज, डिप्रेसनजस्ता रोग लाग्नुको साथै वजन बढ्ने समस्या देखापर्न सक्छ । मीठो निद्राका लागि यी टिप्स उपयोगी हुन सक्छन्ः
दिउसोको पेय बदल्नुस्
दिउसो चिया, कफीजस्ता क्याफिनजन्य पेय पदार्थ खाने गर्नुभएको छ भने दिउसो २ बजेपछि यस्ता पेय पदार्थ लिन चटक्कै छोड्नुस् । राति सुत्नुअघि चिया र कफी खाने बानी छ भने तत्काल आफूलाई सुधार्नुस् । किनकि, निद्र नलाग्ने समस्या भएका मानिसका लागि विशेष गरेर कफी घातक मानिन्छ ।
‘हेभी डिनर’ नलिनुस्
डिनरमा हेभी खाना खाने गर्नुभएको छ र पेट डम्म हुनेगरी अघाउँजी खाने बानी बसाल्नुभएको छ भने आजैदेखि बानी सुधार्नुस् । तरकारी, दाल, फलफूल, सलाद, दूधजस्ता हलुका खाना उपयुक्त मानिन्छन्, जसले मीठो निद्रा लगाउन मद्दत पु¥याउँछन् ।
सुत्नुअघि मदिरा नखानुस्
मदिरापारखीले सुत्नुअघि चुस्की लिए मीठो निद्रा लाग्ने ठान्ने गरेका छन् । तर, यो सत्य होइन । यसले तपाईंलाई छिट्टै निद्रा त लगाउँछ, तर केही घण्टापछि नै तपाईंको निद्रा भंग हुने, छिनछिनमा बिउँझिने समस्या हुन्छ ।
बढी मदिरा नलिनुस्
निद्रा नलागेको झोँकमा बढी मदिरा लिने गर्नुभएको छ भने आजैदेखि मात्रा घटाउनुस् । डेढ र बढीमा दुई पेगभन्दा बढी मदिरा नलिनुस् । सकिन्छ भने मदिरा छाड्नुहोस् ।
तातो पानीले राति ननुहाउनुस्
दिनभरिको कामबाट राति घर फर्किएपछि तातो पानीले नुहाउने बानी छ भने बानी बदल्न ढिलो नगर्नुस् । किनकि, शरीर एक हदसम्म चिसो नभएसम्म मीठो निद्रा पर्दैन भन्ने कुरा विभिन्न अनुसन्धानले पुष्टि गरिसकेका छन् । नुहाउनैपरे पनि सुत्नुभन्दा केही घण्टाअगाडि नै नुहाउने बानी बसाल्नुस् ।
सुत्ने कोठामा मधुरो बत्ती राख्नुस्
चर्को प्रकाशमा बसेर सुत्न जाँदा निदाउन समय लाग्नसक्छ । तसर्थ बेडरुममा मधुरो प्रकाशको बन्दोबस्त गर्नुस् । जसले गर्दा मीठो निद्राका लागि आवश्यक मुड ओछ्यानमा पल्टिनुअघि नै बन्नपुग्छ ।
ओछ्यानमा मोबाइल नचलाउनुस्
ओछ्यानमा पल्टिएपछि मोबाइल चलाउने बानी छ भने आजैदेखि आफूलाई बदल्नुस् । मोबाइल चलाउँदा तपाईं यसैमा अलमलिनुहुन्छ र निद्रा लाग्न पाउँदैन । साथै, सुत्दाखेरि मोबाइल अनिवार्य रूपमा साइलेन्स मोडमा राख्ने गर्नुस् ।
तालिका बनाउनुस्
सुत्ने र उठ्ने समयतालिका बनाउनुस् र यसलाई भरिसक्के पालना गर्नुस् । सधँै एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्न सक्नुभयो भने अनिद्राको समस्या बिस्तारै हट्दै जानेछ ।
सुत्नुअघि कसरत नगर्नुस्
कसरत गर्नु राम्रो हो, तर सुत्नुभन्दा ठीक अघि गर्नुचाहिँ राम्रो होइन । यसले शरीरमा रक्तसञ्चारलाई तीव्र गरिदिन्छ, जुन सामान्य अवस्थामा फर्किन समय लाग्छ । यसले तपाईंको निद्रालाई पर धकेल्ने गर्छ । त्यही भएर बेलुकाको कसरत र सुत्ने समयबीच चार घण्टाको ग्याप राख्नु राम्रो हु्न्छ ।
चुरोट छोड्नु्स्
चुरोट खाने बानी छ र निद्रा लाग्दैन भने चुरोट छोड्न ढिलो नगर्नुस् । चुरोट नखाने मानिस खानेहरूको तुलनामा चार गुणा बढी राम्रोसँग निदाउने गर्छन् भन्ने तथ्य अनुसन्धानबाट पुष्टि भइसकेको छ । चुरोटमा पाइने निकोटिनले गर्दा राम्रोसँग निदाउन सकिँदैन ।
सुत्नुअघि औषधि नखानुस्
प्रेसर, डिप्रेसन लगायतको औषधि नियमित सेवन गर्ने गर्नुभएको छ भने औषधि खाने समय र सुत्ने समयबीच केही घण्टाको अन्तर राख्ने कोसिस गर्नुस् । यस्ता औषधि खानासाथ सुत्न जानुभयो भने निदाउन समय लाग्छ ।
मनमा गुम्सिएका कुरा लेख्नुस्
मनोचिकित्सकका अनुसार निद्रा नलाग्ने समस्या भएका अधिकांश मानिसले मनमा अनेक कुरा खेल्ने भएकाले निद्रा नलाग्ने गरेको बताउने गरेका छन् । यस्तो समस्या भएकाहरूले मनमा गुम्सिएका कुरा सुत्नुअघि डायरीमा लेख्ने गरेमा निदाउन सहज हुने उनीहरूको सुझाव छ ।
कथा, संगीत सुन्नुस्
निद्रा लाग्दैन भने रेडियो, ल्यापटप, मोबाइलबाट मीठामीठा कथा, संगीत सुन्दै निदाउने बानी बसाल्नुस् । डाक्टरहरू निदाउने यो शैलीबाट धेरै मानिस लाभान्वित भइसकेको बताउँछन् ।
सकारात्मक सोच राख्नुस्
नराम्रो चिताउने र सोच्ने बानीले गर्दा पनि निदाउन समस्या पर्ने गरेको मनोचिकित्सकहरूको भनाइ छ । यसका लागि आफू र अरूको भलो चिताउने गर्नुस् । सुत्नुअघि आज राम्रा काम के–के गरियो र भोलि के–के राम्रा काम गर्न सकिन्छ भन्नेबारे विचार गर्नुस् । यसले तपाईंको मनलाई तनाव र छटपटीबाट मुक्त गराउँछ । यसको सीधा असर पर्छ निद्रामा ।
गहिरो सास लिने गर्नुस्
फुर्सदमा गहिरो र लामो सास फेर्ने गर्नुस् । यसले शरीरमा अक्सिजनको इन्टेक बढाउँछ, जसले गर्दा राति मीठो निद्रा पर्छ । गहिरो सास लिने गरेमा मुटुको धड्कन सन्तुलनमा आउने र रक्तचापका बिरामीलाई राम्रो हुने गर्छ । गहिरो सास लिँदा दिमागमा इन्डोर्फिन नामक रसायन उत्सर्जन हुन्छ, जसले तपाईंलाई तनावरहित बनाएर मीठोसँग निदाउने अवस्था सिर्जना गरिदिन्छ । गहिरो सास लिँदा पाँच सेकेन्डसम्म सास तान्ने, तीन सेकेन्ड थाम्ने र पाँच सेकेन्डसम्म सास फाल्ने गर्नुपर्छ । यो विधिलाई योगगुरुले मात्र नभई चिकित्सकहरूले पनि अनिद्रा भएका मानिसका लागि उपयोगी ठह¥याइसकेका छन् ।
खानपानमा ध्यान दिनुस्
मीठो निद्रा लगाउन माछा, दही, केरा, चना, प्याजजस्ता खाद्य पदार्थमध्ये कुनै एक वा एकभन्दा बढीलाई हरेक दिनको खानामा समावेश गर्ने कोसिस गर्नुस् ।
सुत्नुअघि पानी नपिउनुस्
कसै–कसैले सुत्नुअघि पानी पिउने बानी बसालेका हुन्छन् । यस्तो बानी आजैदेखि बदल्नुस् । किनकि, पानी पिएर सुत्न जाँदा राति पिसाब फेर्न उठ्नुपर्छ । यसरी निद्रा भंग हुन्छ । सुत्नुभन्दा एक अथवा दुई घण्टाअघि पानी पिउने गर्नुस् ।
जवान देखिने सामान्य ७ तरिका( Simple methods of being healthy and young )
जवानीको नापतौल अचेल उमेरले होइन, उसको स्वास्थ्यले निर्धारण गर्छ । आफूलाई फिट राख्न सकेर उमेरले ५०को नेटो काटेर पनि जवान देखिने धेरै छन् । त्यस्तो गर्न नसकेर ३०कै छेउछाउमा अनुहारमा चाउरी पार्ने पनि छन् । जवान देखिन छालालाई जवान राख्नुपर्छ । छाला तन्दुरुस्त राखेर जवान देखिने केही सजिला तरिका यसप्रकार छन् ।
१) हाम्रो शरीर र छालामा रहेका कोषिकाहरू पुरानो भएर मर्ने र नयाँ उत्पन्न हुने क्रम जारी रहने गर्छ । नयाँ कोषिका बढी सिर्जना भयो भने छालाको चमक कायम रहन्छ । छालामा चाउरी नपरोस् भन्नका लागि स्वास्थ्यकर र ताजा खाना खाने गर्नुपर्छ । यसले नयाँ कोषिका सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ ।
२) छालालाई स्वस्थ र जवान राख्न यसलाई पानीले सिञ्चित गरिरहनुपर्छ । शरीरमा पानीको मात्रा कम भयो भने छाला सुक्खा र अनाकर्षक बन्न पुग्छ । छालाको सुन्दरतालाई कायम राख्न र उमेर ढल्किँदै गए पनि यसको चमक गुम्न नदिन प्रतिदिन तीनदेखि चार लिटर पानी पिउने गर्नुपर्छ । यसरी पानी खानाले छालालाई खराब गर्ने ‘टक्सिन’हरू पसिना र पिसाबबाट बाहिर जाने गर्छन् ।
३)हर्बल र ग्रिन टीमा एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा उच्च हुन्छ । यसले छालाको बुढ्यौली घटाउने गर्छ ।
४)कफी पिउने गर्नुभएको छ भने र उमेर घर्किंदै जान थालेको छ भने तुरुन्तै हर्बल र ग्रिन टीको बानी लगानुहोला । कफी र अन्य क्याफिनयुक्त पेय पदार्थले शरीरलाई डिहाइड्रेट गराउँछ । जसकारण अनुहारको चमक हराउन पुग्छ । साथै, कफी खानाले मानसिक तनावसमेत बढ्छ । जसले छालालाई थप बिगार्ने गर्छ ।
५) कफी बढी खानाले शरीरमा पानीको मात्रा कम हुन्छ । त्यही भएर कफी बढी खाने मानिस चाँडै बुढोजस्तो देखिन थाल्छ, छाला चाउरिन थाल्छ ।
६) नियमित व्यायाम गर्नाले मानिस जवान देखिन्छ । व्यायाम गर्दा शरीरमा रक्तसञ्चार र श्वासप्रश्वास तीव्र हुन्छ । यसले शरीरका हरेक कोषिकामा पोषक तत्व पु¥याउने गर्छ । साथै, तीव्र श्वासप्रश्वास र रक्तसञ्चार हुँदा शरीरमा अक्सिजनको इन्टेक पनि बढ्न पुग्छ । यसले छालालाई सुक्खा हुन अथवा चाउरी पर्न दिँदैन ।
७) तनाव लिनाले शरीरका विभिन्न कोषिका नष्ट हुन्छन् । यस्ता कोषिका नष्ट भएमा छाला झोल्लिएजस्तो देखिने, दाग देखिने, चाउरी देखिने, छाला रुखासुक्खा हुने लगायत हुन्छन् । तसर्थ, ध्यान, योग, जगिङ, गार्डेनिङ, घरपालुवा जनावरसँगको घुलमिल, खेलकुद आदिले तनावको मात्रा घटाउँछन् । जसको सीधा असर पर्छ, छालाको सुन्दरतामा ।
Wednesday, December 30, 2015
EVERYONE IS GENIOUS ( The power of the brain)
Imagine if you had a bucket of water. And every time you attempted to fill the bucket, 90% of the water would leak out instantly. Every time, all you’d retain was a measly 10%. How many times would you keep filling the bucket?
The answer is simple: just once.
The first time you noticed the leak, you’d take action
You’d either fix the bucket or you’d get another bucket, wouldn’t you?
Yet that’s not at all the way we learn.
Almost all of us waste 90% of our time, resources and learning time, because we don’t understand a simple concept called the Learning Pyramid. The Learning Pyramid was developed way back in the 1960s by the NTL Institute in Bethel, Maine. And if you look at the pyramid you’ll see something really weird.
That weird thing is that you’re wasting time. You’re wasting resources. You’re just doing everything you can to prevent learning. And here’s why.
To summarize the numbers (which sometimes get cited differently) learners retain approximately:
90% of what they learn when they teach someone else/use immediately.
75% of what they learn when they practice what they learned.
50% of what they learn when engaged in a group discussion.
30% of what they learn when they see a demonstration.
20% of what they learn from audio-visual.
10% of what they learn when they’ve learned from reading.
5% of what they learn when they’ve learned from lecture.
So why do you retain 90% when you teach someone else or when you implement it immediately?
There’s a good reason why. When you implement or teach, you instantly make mistakes. Try it for yourself. (In this article for instance, after I’d read the information, I cited the loss rate as 95% instead of 90% to begin with. I had to go back and correct myself. Then I found three more errors, which I had to fix. These were factual errors that required copy and paste, but I still made the errors).
So as soon as you run into difficulty and start to make mistakes, you have to learn how to correct the mistake. This forces your brain to concentrate.
But surely your brain is concentrating in a lecture or while reading
Sure it is, but it’s not making any mistakes. What your brain hears or sees is simply an abstract concept. And no matter how clearly the steps are outlined, there is no way you’re going to retain the information. There are two reasons why.
Reason 1: Your brain gets stuck at the first obstacle.
Reason 2: Your brain needs to make the mistake first hand.
Reason 1: Your brain gets stuck at the first obstacle.
Yes it does. And the only way to understand this concept is to pick up a book, watch a video, or listen to audio. Any book, any video, any audio. And you’ll find you’ve missed out at least two or three concepts in just the first few minutes. It’s hard to believe at first, but as you keep reading the same chapter over and over, you’ll find you’re finding more and more that you’ve missed.
This is because the brain gets stuck at the first new concept/obstacle. It stops and tries to apply the concept but struggles to do so. But you continue to read the book, watch the video or listen to the speaker. The brain got stuck at the first point, but more points keep coming. And of course, without complete information, you have ‘incomplete information’.
Incomplete information can easily be fixed by making the mistake first hand.
Reason 2: Your brain needs to make the mistake first hand
No matter how good the explanation, you will not get it right the first time. You must make the mistake. And this is because your interpretation varies from the writer/speaker. You think you’ve heard or read what you’ve heard/read. But the reality is different. You’ve only interpreted what they’ve said, and more often than not, the interpretation is not quite correct. You can only find out how much off the mark you are by trying to implement or teach the concept.
So how do you avoid losing 90% of what you’ve learned?
Well, do what I do. I learn something. I write it down in a mindmap. I talk to my wife or clients about the concept. I write an article about it. I do an audio. And so it goes. A simple concept is never just learned. It needs to be discussed, talked, written, felt etc. (I wrote this article, ten minutes after reading these statistics online).
The next time you pick up a book or watch a video, remember this .
Listening or reading something is just listening or reading.
It’s not real learning.
Real learning comes from making mistakes.
And mistakes come from implementation.
And that’s how you retain 90% of everything you learn.
Which is why most of the people you meet are always going around in circles.
They refuse to make mistakes. So they don’t learn.
They’d rather read a book instead. Or watch a video. Or listen to an audio.
Their bucket is leaking 90% of the time.
But they don’t care.
The question is: Do you?
Next Step
One of the biggest reasons why we struggle with our learning is because we run into resistance. Resistance is often just seen as a form of laziness, but that is not true at all. There are hidden forces causing us all to resist doing what we really should do. This slows us down considerably. Find out how to work with resistance, instead of fighting it all the time.
THE WITCH DOCTOR CAN REALLY EXIST?
Saturday, December 26, 2015
तपाईंको थर कसरी रहन गयो, थाहा छ ? छैन भने यो पढ्नुहोस् !
सरकारी दर्जाबाट उत्पत्ति भएका थरहरू
अधिकारी – दराको हाकिम
कार्की – राजस्व अधिकृत
भट्ट – राज पुरोहित वा धर्मा्धिकारी
भण्डारी – राजकीय कोषको प्रमुख
लेखक – लेखक
महत – ग्राम प्रमुख
रोकाया – महतको सहयोगी
थापा – सैनिक दर्जा
खड्का – सैनिक दर्जा
राना – सैनिक दर्जा
बुढा – सैनिक दर्जा
बस्नेत – सैनिक दर्जा
कर्णाली अञ्चलका गाउँका नाउँबाट उत्पत्ति भएका थरहरू
जुम्ला
गाउँ– थर
धिता– धिताल
पाण्डुसेरा– पाण्डे
सिञ्जा– सिंजापति
चैडिलागाउँ –चौलागाई
प्याकुरी– प्याकुरेल
सिम्खाडा– सिम्खडा
अछाम
तिमिल्सैन– तिमिल्सिना, तिम्सिना
घमिराउँ– घिमिरे
देवकोट– देवकोटा
ढुङ्ग्रानी– ढुङ्गाना
ढाँकु– ढकाल
बजगाउँ– बजगाई
रिमा– रिमाल, रसाईली
स्वाँरा– स्वार
घोडासैन– घोडासैनी
पुरासैन– पुडासैनी
धमाली– धमला
दर्ना– दर्नाल
कुइका– कुइँकेल,
चाल्सा– चालिसे
बारला–बराल
लामिसाल– लम्साल
बझाङ
रेगम– रेग्मी
सोत– सोती
खार– खरेल, खराल
सुवाडा–सुबेडा, सुवेदी
बयाना– बनियाँ, बानियाँ
बाजुरा
जमकट्टी– जमरकट्टेल
छाती– छन्त्याल
कुँडी– कुड्याल
बेलकाटे– केलकाटिया
खातिवाडा– खाती
बैतडी
गाजरी– गजुरेल
डोटी
डोटेखेला– डोटेल
निरौली– निरौला
ओझाना– ओझा
बोगटान– बोगटी
मुडभरा–मुडभरी
मुगु
खनाया– खनाल
कालैगाउँ– कल्यान
खत्याड– खतिवडा
दैलेख
लामाछान्नी–लामिछाने
बाँस्कोट–बास्कोटा
बाँस्तोली–बास्तोला
सातला– सत्याल
लुयाटी–लुईटेल
चापागाउँ– चापागाईं
नेपा–नेपाल
रिजु्– रिजाल
पोखर– पोखरेल
लम्सु– लम्साल
लम्जी– लम्जेल
दह– दाहाल, दहाल
गैह्रा–गैह्रे, गैरे
भूर्ति– भूर्तेल
पराजुल–पराजुली
कोइराली–कोइराला
दवाडा– दवाडी
कट्टील–कट्टेल
भुषाकोट– भुषाल
सुइय–सुञेल
वड–वडाल
मोडासैन–मरासैनी,मरासिनी
गुरगाउँ– गुरागाईं
कालिकोट
खिट्किसैन– खिर्सिने
भुतौ– भुर्तेल
राँचु– रुचाल
गेला–गेलाल
वञ्जाडा–वञ्जाडे
बाँझकोट–बाझकोटा
रुकुम
सर्पुकोट–सापकोटा
दाङ
रजौरा– रजौरिया
Thursday, December 24, 2015
खन्चुवा स्वभाव र रोक्ने तरिका
कोही कोही मानिस जति खेर पनि खान मन पराउछन । मानौं उनीहरु केबल खानका लागि नै जन्मिएका हुन । अरु कोही भने औषत मानिसको भन्दा अलि बढी खाने अर्थात खन्चुवा स्व्भावका हुन्छन् । खानेकुरा धेरै खाने स्वभाव अवस्था र संंयोगमा पनि भर पर्छ । चाडपर्व वा पार्टी विशेष वा भोजमा आफ्नो मन धान्न नसकेर पनि आवश्यकता भन्दा बढी खान सक्छौ जुन खासै राम्रो आदत होइन् । सातोको अन्त अर्थात शुक्रबार साँझ घरमा नै फिल्म हेर्दै वर्गर र मदिरा पिउदा कति खायौ भन्ने हेक्का नै हुदैन ।CONDITION OF EARTHQUAKE VICTIM OF NEPAL DUE TO THE EXCESS COLD
Wednesday, December 23, 2015
Ten heart touching statement by Nepolian Bonapart
२. संसारले दुःख भोग्नुको कारण खराब व्यक्तिको आतंक नभइ असल मान्छेको मौनता हो ।
३. असंभव भन्ने शब्द मूर्खहरूको शब्दकोशमा मात्र भेटिन्छ ।
४. अवसरविना क्षमता केही होइन ।
५. एउटा साँचो मानवले कसैलाई पनि घृणा गर्दैन ।
६. कल्पनाले नै संसारमाथी सासन गर्दछ ।
७. कुनै पनि कार्य सुसम्पन्न होस् भन्ने चाहन्छौ भने त्यो कार्य तिमी स्वयंले गर ।
८. गरिबनै रहने पक्का उपाय हो, इमान्दार हुनु ।
९. एकजनाले गर्न सक्ने सबै गर्नु मानव वन्नु हो भने एकजनाले इच्छ्याएको जति गर्नु इश्वर बन्नु हो ।
१०. त्यहाँ जम्मा दुइ शक्ति छन् जसले मानवलाई अघि धकेल्दछ, भय र इच्छा
The Power of Saffron for Mental Health
The Power of Saffron for Mental Health
By Dr. Edward
World
Saffron is an extravagant, sweet-smelling spice commonly used in Indian, Turkish, and Persian cuisine and is closely related to turmeric . Its use in traditional health approaches has spanned thousands of years, and modern research seems to back up its commonly-reported benefits.
Like most spices, saffron may be a formidable force against internal swelling (inflammation) and irritation in the body. For years, research has also linked this red grass-like spice with mood health, showing it could be a powerful tool against varying forms of depression.
Saffron: A Depression Fighter?
While it may not be a one-size-fits-all approach, saffron supplementation may be helpful for some people in regulating mood and
mental health . A recent meta-analysis examining the years of saffron research has found many clinical trials suggest the spice could improve the symptoms of depression. The exact mechanisms behind which saffron exhibits beneficial effects against mood-related disorders is largely unknown; however, it’s hypothesized that it may be due to its antioxidant content.
Not only does saffron provide a lower risk-to-benefit ratio compared to antidepressants , saffron may also inhibit the side effects commonly experienced by antidepressants. That means, as an adjunct to conventional approaches to depression, saffron may be an ideal supplement for reducing side effects from antidepressant drugs. That’s not to say you should stop taking antidepressants–far from it. But, if you do have concerns about the medications you are taking, talk to your doctor about the types of strategies you can use to support mental health.
Natural Support for Mental Health
There are many things you can do to protect your mood and even strengthen it without having to rely on pharmaceutical methods. While antidepressants may be necessary in some cases, you should also consider optimizing your vitamin D, exercising, and getting plenty of
high-quality sleep . Don’t forget about nutrition. Omega-3 fats are excellent mood supporters, and you can get them easily from vegan sources such as chia and flax seed.
What do you do to support your mental health and mood? We’d love to hear your tips in the comments!
– Dr. Edward F. Group III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
References:
1. Hausenblas HA, Heekin K, Mutchie HL, Anton S. A systematic review of randomized controlled trials examing the effectiveness of saffron (Crocus sativus L.) on psychological and behavioral outcomes. J Integr Med. 2015 Jul;13(4):231-40. doi: 10.1016/S2095-4964(15)60176-5.
Tuesday, December 22, 2015
Emotional Energetic Healing: The Future of Medicine is Here
Energy medicine is at once time-honored and new. Whether using traditional forms like acupuncture , t’ai chi and reiki or modern applications such as Emotional Freedom Technique (EFT), magnetic, vibrational or music therapy, working with the human energetic system to create wellness is an esteemed practice that produces tangible results.
According to Dr. Erin Olivio in the article Energy Medicine : “The field of energy medicine involving putative energy fields is based on the fundamental premise that all physical objects (bodies) and psychological processes (thoughts, emotions, beliefs and attitudes) are expressions of energy. Therefore, all bodies are believed to be infused with a “subtle” energy or life force. This life force is known by a variety of terms corresponding to different traditions. In traditional Chinese medicine it is called chi (pronounced CHEE), in the Judeo-Christian tradition it is called spirit, and in Ayurvedic medicine it is represented in the doshas.”
What the ancients recognized, science is now validating. Candace Pert, PhD, is one researcher who has significantly contributed to the legitimate study of Mind-Body Medicine.
How emotions affect physiology
“Most psychologists treat the mind as disembodied, a phenomenon with little or no connection to the physical body. Conversely, physicians treat the body with no regard to the mind or emotions. But the body and mind are not separate, and we cannot treat one without the other.” ~ Dr. Candice Pert
In Dr. Pert’s book, Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine , she explains how a class of proteins called peptides (including endorphins) act as a nervous system, delivering information throughout the body. Her theory is that the surface of each cell is covered with receptors for specific peptides. These free-floating molecules function as messengers. When we have a specific emotion, a cascade of peptides are released that ultimately influence our body.
Paul Trachtman explains how this sequence works in Smithsonian Magazine:
“… it’s through the emotion-modulating peptides that an embarrassing thought can cause blood vessels to dilate and turn a face beet red. In the same way, the molecules of emotion can mobilize immune cells to destroy an incipient tumor. Techniques like meditation or visualization may also act as forces to set those molecules in action.”
The question is: If emotions alter the functioning of the body, how do we experience healing by addressing subconscious negative emotional patterns?
This is the topic of a cutting-edge documentary on Mind-Body Medicine: E-Motion .
The energy of emotions
Leaders in the field of energetic medicine — including Sonia Choquette, Dr. Joe Dispenza, Dr. Bradley Nelson, Don Tolman, and others — explore the connection between emotions, the body and health in the documentary.
Taking into account the subconscious mind is 1000 times more powerful than the conscious mind, we are likely to ask: What actually controls it? The answer lies with unresolved emotions.
When we have traumatic perceptions buried in our subconscious mind, these emotional memories — when triggered — will cause a reaction in the body that sets-off a cascade of stress hormones, thereby altering our physiology.
How are these negative perceptions created? By our thoughts, because thoughts create emotions. And when we feel an emotion strongly enough, it will become trapped and disrupt the energy field of the body. Anger, aggression, anxiety, depression, sadness — these negative emotions will lodge themselves in the body and are the leading cause of physical pain. Eventually, if the blockage isn’t cleared, disease will develop.
Dr. Joseph Mercola provides an example:
“… those suffering from depression will often experience chest pains, even when there’s nothing physically wrong with their heart. Extreme grief can also have a devastating impact — not for nothing is the saying that someone “died from a broken heart.” In the days after losing a loved one, your risk of suffering a heart attack shoots up by 21 times!”
He also points out:
“Your body cannot tell the difference between an actual experience that triggers an emotional response, and an emotion fabricated through thought process alone — such as when worrying about something negative that might occur but has not actually happened, or conversely, thinking about something positive and pleasant.
“The fact that you can activate your body’s stress response (which produces chemicals that can make you sick) simply by thinking means that you wield tremendous power over your physical state in every moment. Moreover, it means that you can literally manifest disease, or healing, by thinking.”
Needless to say, in order to enjoy vibrant health, it’s vitally important to release emotional baggage.
Tips on how to ditch toxic emotional imprints
The team of experts in E-Motion
believe there are active steps we can take to heal the body, the subconscious mind and our overall health. Here are a few:
Always remember that our mind is the key to healing.
Expect good things in life.
Slowdown when you feel a negative emotion arise and acknowledge it, then honor and release.
Practice Emotional Freedom Technique . By doing so, we short-circuit damaging energetic patterns from taking hold within the body.
Be clear about your purpose in life. To discover your calling, answer the question: “If I weren’t afraid, I would …”
Focus on the color of food to heal the chakra centers. For example, exposure to sunlight + eating pineapple and oranges will help fortify the 2nd and 3rd chakras, which helps alleviate depression.
Participate regularly in a water fast to clear problematic emotions from the body.
Learn The Emotion Code technique by Dr. Bradley Nelson to rapidly release stuck emotions.
And finally, never underestimate the healing power of gratitude and liberal self-love.
Sunday, December 20, 2015
DIFFERENT TYPES OF ORGAN TRANSPLANTATION
1. Autograft : Tissue of one site engrafted to another site in the same individual.
2. Isograft : Graft placed on another individual of the same genetic Constitution eg. monozygous twins
3. Allografts : Graft transfer between two genetically different members of the same species.
4. Xenografts : Grafts between members of different Species.
Autografts and Isografts are usually accepted and survive causing a minimum inflammatory reaction.
Allografts and Xenografts usually undergo necrosis and are rejected due to genetic and antigenic incompability.
Friday, December 18, 2015
About Ramechhap District
